Правильное дыхание — ключ к физическому и ментальному благополучию. Простейшие дыхательные техники способны успокоить человека в сильном нервном напряжении, помочь с засыпанием и пробуждением и даже внести свой вклад в процесс снижения веса. В сочетании с умеренными нагрузками и сбалансированным рационом вам гарантирован хороший результат. Персональный Консультант Herbalife Nutrition поможет вам с выбором продуктов для ваших персональных предпочтений и целей.

Как это действует?

Процесс сжигания жира происходит, как обычная реакция окисления. Для окисления необходим кислород, уровень которого в крови зависит от правильного дыхания. Под воздействием кислорода молекулы триглицерида распадаются на воду и углекислый газ. Последний покидает тело при дыхании и представляет большую часть сжигаемого жира. Дыхательная гимнастика поможет улучшить этот процесс, а дополнительные упражнения на разные группы мышц помогут сжечь больше калорий.

Какой ещё эффект оказывает дыхательная гимнастика на тело?

Если вы будете правильно выполнять дыхательные упражнения, то вы не только обогатите кровь и тело кислородом, но и укрепите различные мышцы брюшной и грудной полости, а в перспективе стабилизируете метаболизм и эмоциональный фон. Глубокие вдохи успокаивают, замедляют и заземляют нашу психику, позволяют думать более ясно и принимать более взвешенные решения..

Дыхательные практики — только часть большого процесса по укреплению тела и коррекции веса. Важную роль играет сбалансированное питание, достаточное количество жиров, белков и углеводов.

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили ¹ даст вам необходимое количество белка в удобном формате.

Примеры дыхательных упражнений

Дыхательную гимнастику можно делать отдельно, но также можно сочетать с лёгкими физическими упражнениями. Вот только несколько примеров, а вы сможете подобрать наиболее удобный формат, подходящий именно вам:

● Ложитесь на спину, раскиньте руки и ноги. Вдыхайте плавно и глубоко, округляйте живот. Постарайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох. Выполняйте упражнение около 3-5 минут.

● Примите положение сидя. Делайте серию резких вдохов, как бы наполняя грудную клетку воздухом постепенно. Также постепенно выдыхайте. Делайте упражнение по 1 минуте с перерывом в несколько секунд.

● Примите положение лёжа. Сделайте глубокий вдох. На выдохе подтяните ногу к груди, а на выдохе опустите. Сделайте по 10 повторений.

● Примите положение сидя. Разведите руки в стороны и максимально глубоко вдохните. Немного потяните руки, а затем выдохните и обнимите себя руками.

Источники:

1. Herbalife.kg: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом ванили // URL: https://www.herbalife.kg/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-so-vkusom-vanili/ (дата обращения: 22.08.2022).