Йога стала популярной во всём мире благодаря своим преимуществам. Эта древняя практика помогает не только укрепить различные группы мышц, но и наладить эмоциональное состояние. Регулярные занятия йогой позволяют чувствовать себя бодрее и энергичнее. Но это далеко не все плюсы, подробнее о преимуществах йоги расскажем в статье.

Перед длительными тренировками необходимо съесть что-нибудь лёгкое, чтобы не перегружать желудок. Для стимулирования работы пищеварительной системы стоит обратить внимание на Растительный напиток Алоэ Классический ¹. В нём есть сок алоэ и витамин В3, которые способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. Во время силовых упражнений для восстановления мышечной массы необходимо дополнительное количество белка. Попробуйте Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом клубники ². В нём также есть пищевые волокна и комплекс из более чем 20 важнейших витаминов и минералов

Подробнее об этих и других продуктах расскажет Персональный Консультант Herbalife Nutrition.

Виды йоги

Рекомендуется попробовать каждый вид йоги, чтобы выбрать тот, который соответствует вашему темпераменту и возможностям. Главный секрет успеха в практике — регулярные упражнения, поэтому выбирайте тип йоги, который действительно вызывает у вас интерес. Ниже представлены наиболее распространённые стили йоги.

Хатха-йога

Это базовый из всех известных видов йоги. Позы направлены на достижение баланса всех частей тела. Подходит для начинающих.

Виньяса-йога

Включает упражнения, в которых дыхание и движение сливаются воедино. Позы связаны между собой в соответствии с определённой темой.

Инь-йога

Это стиль йоги, в котором позы выполняются статично, лёжа на полу. Его целью является повышение гибкости соединительных тканей.

Восстановительная йога

Асаны выполняются почти без движений, используется дополнительный инвентарь, например, ролики, подушки, ремни.

Асаны для снижения веса

Многие считают, что йога сама по себе не способствует снижению веса тела. Так как это философия, которая помогает привести в гармонию тело и разум. Однако, достигнув этого баланса, можно естественным образом сбросить лишние килограммы. Есть специальные комплексы асан, которые помогают привести мышцы в тонус и скорректировать вес.

Поза воина

Эта поза предназначена для укрепления ног и рук, а также для улучшения баланса. Если одновременно напрягать пресс и удерживать ровное положение, можно также подтянуть нижнюю часть живота.

Собака мордой вниз

Эта поза помогает укрепить спину. Концентрация на дыхании во время этого упражнения также улучшает кровообращение.

Поза лодки

Асана активизирует мышцы живота, способствует формированию пресса, укрепляет позвоночник. Также поза помогает при расстройствах пищеварительной системы.

Приветствие солнцу

Это упражнение на растяжку. Оно подтягивает руки, формирует талию и стимулирует кровообращение. Кроме того, данная поза нормализует обменные процессы и стимулирует работу кишечника.

Источники:

1. Herbalife.kg: Растительный напиток Алоэ Классический // URL: https://www.herbalife.kg/catalog/rastitelnyy-napitok-aloe-klassicheskiy/ (дата обращения: 17.11.2022).
2. Herbalife.kg: Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом клубники // URL: https://www.herbalife.kg/catalog/proteinovyy-kokteyl-formula-1-klubnika/ (дата обращения: 17.11.2022).